Miért állsz egy helyen? A lábad nagyobb lesz, mint a gyaloglás

2024 Szerző: Sherilyn Boyd | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 09:39

Először is, amikor állsz, a lábad nem pihent, még a súlyodon kívül is. Ehelyett a tested kissé ingadozik. Ahhoz, hogy állást tartson, néhány izom, különösen a borjaknál, folyamatosan dolgozik, és nagyon kicsi módosításokat tesz, amelyekről valószínűleg nem tudatosan tud. Másrészről, ha sétál, a teher több izomcsoportra oszlik. A karokat lengő izmok segítik őket, az alapvető izmok megtartják a stabilitást, az izmok teljesítik a lépésedet, és mind a borjakat, mind a combokat használják.

Másodszor, ha állsz, minden láb és láb támogatja a test súlyának felét, de egyik sem kap pihenést. Másrészt, amikor sétál, minden egyes alkalommal, amikor egy láb emelkedik, az izmok, amelyek korábban segítenek az egyensúly megteremtésében, egy kis szünetet is kapnak, mint a lábad alja. Míg csak egy kis szünet minden egyes esetben, ez összességében az idő körülbelül felére többé-kevésbé nyugalmi állapotban van, mint az izmok, amelyek ahhoz szükségesek, hogy felemelje a lábát a földről.

Harmadszor, amikor állsz, a vér és a nyirokfolyadékok a lábadban, a borjakban és a bokában összegyűlnek, mert a szíve önmagában nem képes hatékonyan szivattyúzni a vért egészen a lábadtól. Ezért ha hosszabb ideig egy helyen állsz, akkor észreveheted, hogy a lábad és az alsó lábak kissé megduzzadnak.

Mivel a szív nem képes hatékonyan elvégezni ezt a feladatot, részben az izomösszehúzódásokra támaszkodik, amelyek akkor járnak el, amikor sétálsz és mozogsz. Ahogy David J Tibbs be Varicus vénák és rokon rendellenességek, Államok,

Csak a perifériás szivattyúzási mechanizmus (izomszivattyúzás) okozhat teljes vénás áramlást a gravitáció ellen. Ez az erőteljes szivattyúzás akkor következik be, ha több vénát összenyomnak a környező vázizom összehúzódásával. A szelepek irányítják a vért szívükön, és megakadályozzák, hogy visszaesjenek. Így ez az egyszerű elrendezés, annál nehezebb az izmok működése, annál erőteljesebb az a tevékenység, amelyet a vér által előidézett masszív áramlás vált vissza a szív felé.

Így amikor egy helyen állsz, az izmok kevesebb oxigént kapnak, és más olyan dolgokat kapnak, amelyek csúcs hatásfokkal működnek, mint amikor sétálsz.

Negyedszer, amikor állsz, testetek teljes terhelése ugyanazon a helyen tartózkodik - a lábad alján, és különösen a golyókon és a saroknál. Az egyik oldalon túl a fentebb említett félbeszakítás, amikor sétál, a lábad különböző részei viselik a terhelést különböző időpontokban.

Ötödször, az állva néha sokkal unalmasabb, mint a gyaloglás, különösen akkor, ha olyan dolgokkal dolgozol, amelyekben semmi sem mentálisan nem foglalkozik. Mivel semmit sem talál, hogy elmerülhessen, mennyire fáradt vagy és mennyire fáj a lábad. Másrészről, ha sétálsz, az agyad jobban lesz elfoglalva, mivel állandóan fel kell mérnie a helyzetet, és kerülnie kell az akadályokat. Így az állítás még fáradságosabbnak is tűnhet, mert éppen jobban tudatában van annak, hogy a lábad és a lábod érez.

Hatodszor, ha elég gyors járást (vagy jogot) tesz, a tested felszabadítja a neurokémiai anyagokat, amelyek jobban érzik magukat, beleértve az adrenalint, amely gyorsabban szivattyúzza a szívet, több oxigént biztosít az izmoknak és az agynak, valamint a hangulatot javító endorfinokat.

Bónusz tények:

• A felsorolt izmok mellett a gyaloglás a medence körüli izmokat is megmagyarázza, ideértve a külső elrablókat és a belső adductorokat, az elülső hasi izmokat és a hátsó izmokat.
• Ahogy az állóképességnél, bármikor, ha valaki továbbra is függőleges helyzetben van, a vénás összegyűlés megtörténik; egyes esetekben, például amikor egy építőmunkás felfüggesztésre kerül egy "bukószalag" (az eszköz, amely életét megmenti életét esés után), de nem tudja jelentősen mozgatni a lábát, a vér összegyűjtése kritikus szintet érhet el. Mivel több vér van a lábakba (amelyek nem mozognak elég ahhoz, hogy visszaadják a szívet), a pulzusszám először növekszik, majd jelentősen lassul. Anélkül, hogy elegendő vér jutna az agyhoz friss oxigénhez, az áldozat először elveszti az eszméletét, és ha ilyen állapotban marad, akkor veseelégtelenség és akár halál is előfordulhat. (Lásd: felfüggesztési trauma)
• Az átlagos amerikai felnőtt naponta körülbelül 5 900 lépést sétál. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy ezt legalább 7000-re emeljék - az az összeg, amelyet az átlagos japán személy egy nap alatt kap.
• Érdekes, hogy egy 2004-es American Amish tanulmányban kimutatták, hogy a nők naponta több mint 14 000 lépésben, a férfiak pedig több mint 18 ezer embert kaptak. Ha csak Fitbitekkel rendelkeznének, hogy az adatok hódoljanak … 😉
• Az ausztrálok naponta átlagosan közel 9 700 lépést tesznek ki, és a svájciak csak egy kicsit kevesebbet kapnak.
• Az ötlet, hogy napi 10 000 lépés szükséges az optimális egészséghez, egy korai japán lépésszámlálóból származik az 1960-as évektől manpo-kei ("10 000 lépésmérő").Ez azt jelenti, hogy a Centers for Disease Control nem javasol bizonyos számú lépést, és azt javasolja, hogy a felnőttek hetente 150 perc mérsékelt aktivitást kapjanak.